너무 피곤해서 잠이 안 오는 이유1 너무 피곤해서 잠이 안 오는 이유 해결방법 숙면 취하는 법 많은 사람들이 피곤하면 쉽게 잠이 들 것이라 생각하지만, 오히려 너무 피곤할수록 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이는 신체적, 정신적 요인으로 인해 교감신경이 활성화되면서 잠들기 어려운 상태가 되기 때문입니다. 오늘은 너무 피곤한데 잠이 오지 않는 원인과 숙면을 취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 너무 피곤한데도 잠이 오지 않는 이유1) 교감신경의 과활성화몸이 극도로 피로하면 교감신경이 활성화되어 긴장 상태가 지속될 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시키며, 심박수를 높여 수면을 방해하는 원인이 됩니다. 2) 생체 리듬의 혼란늦은 밤까지 스마트폰을 사용하거나 불규칙한 생활 패턴을 유지하면 생체 시계가 혼란을 겪을 수 있습니다. 이는 멜라토닌 분비를 억제하여 정상적인 수면 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
